jak jesc

a poza wl nie masz innych ciężarów przysiad martwy ciąg drążek military press? jak wyglądał poprz. plan? wstaw go? dieta - o co sie starasz? o diete starasz się jeść wogóle czy starasz sie o coś innego? - sprecyzuj

No niestety nie ma czasami półśrodków, a wybicie 2 jajek na patelnię nie jest ani drogie ani czasochłonne żeby to nazywać 'gotowaniem drugiego obiadu'. Na moje oko jeszcze zanim zaczęłaś starać się jeść dobrze już układasz plan jak robić odstępstwa - to nie tak działa, takie rzeczy to tylko ... na Vitalii ? %-)

[...] się, według niego nie powinienem w ogóle robić czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy dłuższym czasie braku ćwiczeń wszystko mnie zaczyna boleć, jak ćwiczę to czuję się bardzo dobrze. Nawet po ciężkich treningach nic mnie nie boli. Rozumiem też, że jeżeli mnie nawet teraz nie boli to nie znaczy że nie będzie w [...]

ja też ostatnio zaczałem więcej jesc o coś mas anie idzie, ciekawe jak się ot skonczy w DT ponad 400g węgli do do mnie nie podobne;d ale z czystego zarcia. Hubert a teraz cwiczysz na CZYMŚ czy nie? nic trzeba zawijac na trening.

No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]

Jak ci przeszkadza moje pytanie to nie odpowiadaj i tyle, co do węgli sam już sobie ustaliłem ile jeśc ile nie sog dla skerxa

Taaa... na razie to ja mu muszę jakoś kaloryczność podnieść bo potrafi żyć na jogurcie naturalnym i paczce dmuchanego ryżu cały dzień bo 'nie jest głodny'. Jak mu robię jajecznicę z 3 jajek to zjada połowę i ma dość. Niestety praca przy biurku, nawet z domu wychodzić nie musi. Co do aktywności - jeździliśmy sporo na rowerach od maja do sierpnia, [...]

masz dużo treningów,tak więc musisz sporo jeść kolego,możesz spróbować mega-c,jak ktoś pisał wyżej zacznij od połowy dawki i ew zwiększaj

[...] Na jutro kupiłam sobie kaczkę, a rano oczywiście jajecznica z boczkiem:-D Dzisiaj dzień pomiarów, jestem bardzo zadowolona z efektów oczyszczania, zobaczymy czy przyniesie jakieś rezultaty później, może tendencja spadkowa się utrzyma. Po wymiarach tego nie widać, ale ja ogólnie czuję się taka sflaczała, pod żebrami zrobiła mi się wklęsła [...]

aaaaaaa podpowiedzcie mi, założyłam co prawda temat u +35 ale tam jakiś mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są [...]

Arphiel, żeby on jeszcze chciał jeść to co ja to by było dobrze, ale: omlet jest be, wołowina to nie to, w ogóle kawałek mięsa przez gardło nie przechodzi, jak dam jakiś makaron to go by zalał sosem barbecue najchętniej itd itp. %-)

[...] karkówka jest niejadalna :)) Oczywiście, ze chce schudnąć, ale najlepiej super smacznie i bez wysiłku z jego strony %-) Ja się spinać nie zamierzam, zrobię i ma jeść, jak będzie olewał to znowu nie będę robić (ostatnie 2 tygodnie musiał sobie robić żarcie sam i się skończyło na pierogach + krokiety codziennie), teraz jest moje gotowanie na [...]

no niestety, grunt to dieta. Ludzie myślą, że mogą jeść fastfoody, obżerać się na noc, spać po obiedzie, nic nie robić, leżeć przed tv całymi dniami, a spalacz im to wszystko spali i będą mieli sylwetkę, jak z kolorowych pisemek :)

[...] Skoro podpowiedzi uzyskałam (za co serdecznie dziękuję :-) ), teraz będę się starać wprowadzać podpowiedziane zmiany w życie i może wyprowadzę go z głodówki z głową, bo jak mu każę jeść więcej tak od razu z dnia na dzień to się nie uda. Jakie badania należałoby przeprowadzić? Lekarzem też nie jestem a mąż obecnie nie jest objęty [...]

[...] i może zaczął wykonywać aeroby żeby podkręcić metabolizm. Podam na własnym przykładzie , że od kąt robię trening aerobowy (bieganie,rowerek) to nie było takiej sytuacji żeby mi się nie chciało jeść lub jedzenie które jem co dzień przez 10 tygodni nie chciało mi wejść. Jestem non stop głodny , za niedługo masa zobaczymy jak będzie :) Powodzenia :)

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Jak wkleić do zweryfikowania swój jadłospis? Na treningi chodzę wieczorami, co powinnam wówczas jeść po takim treningu (tuż przed spaniem). Czy wystarczy sama odżywka?

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Sory ale nie przesadzajmy... Rozumiem że zawodowcy trzymają się ciągle diety ale np takie osoby jak ja które trenują dla siebie, by dobrze wyglądać to mogą sobie pozwolić na jeden dzień jedzenia bez żadnej spiny. To samo z obiadkiem rodzinnym też czasam można a nawet powinno się. Teraz jako ktoś ćwiczy to ma jeść 365 dni w roku to co ma na kartce [...]

Kittie, to jest wersja preferowana przeze mnei, ale jak tak zjem to musze jesc indyka caly dzien %-)